Joga za mamice

Po dolgih devetih mesecih

si v svoje naročje dobila dojenčka, da ga ljubkuješ in crkljaš. Nov družinski član pomeni nov urnik, in zelo hitro opaziš, da nimaš dovolj časa, ki bi ga posvečala svojemu zdravju in dobremu počutju.

Dobrodošla na poporodni jogi za mamice!

Joga je odlična priložnost za preživljanje posebnega časa z otročkom, saj jih mamice držijo v naročju ali uporabljajo kot utež, medtem ko izvajajo jogijske položaje.

DOJENČEK SICER NI OBVEZEN – LAHKO PRIDETE TUDI SAME!

Po porodu navadne fitnes vadbe niso primerne, saj telo potrebuje kar nekaj časa, da se sestavi nazaj. Ure poporodne joge vse to upoštevajo in ti dajo usmerjeno, strukturirano vadbo, da izboljšaš vse, kar se je med nosečnostjo in porodom postavilo na glavo. To je lahko diastaza rektusov, težave z dihanjem, šibke mišice medeničnega dna, urinska inkontinenca ali druge težave zaradi epiziotomije/raztrganine, zakrčen ramenski obroč zaradi dojenja in neprestanega sklanjanja nad dojenčka, in podobno.

Joga ni le navadna telovadba

Ker joga ni le navadna telovadba, se učimo tudi umirjati svoj dih in um, ki nam pride še kako prav, ko smo neprespane, dojenček pa še kar joka. Ali ko se počutimo, da smo same za vse in nimamo nobene podpore.

Joga za mamice z dojenčki ni samo vadba, niti ni razteznim položajem pridruženo dihanje. To je skupnost, kjer spoznaš druge mame, in vidiš, da NISI SAMA. Da ni samo tvoj dojenček tisti, ki joka. Ki ne prespi cele noči. In da dojenje tudi za druge morda ni bilo enostavno.

POZOR! Predznanje joge ni potrebno! Tudi če joge še nikoli nisi prakticirala, je ta zaradi svojega mehkega, a vendar včasih zahtevnega gibanja, izjemno primerna za prehod od ranljivega poporodnega telesa do močnega in funkcionalnega.

Najpogostejša vprašanja

Kdaj lahko začnem? keyboard_arrow_down

Z jogo je primerno začeti 6.-8. tednov po porodu oziroma ko se TI počutiš pripravljeno. Prvi tedni naj bodo namenjeni počitku, vzpostavljanju dojenja in povezovanju z otročkom.

Kakšna je cena mesečne karte? keyboard_arrow_down

Pri nas nimamo mesečnih kart, ampak ponujamo pakete obiskov. Paket petih obiskov stane 60€, paket desetih pa 110€.

Kje joga poteka? keyboard_arrow_down

V Zibelki življenja na Slovenčevi v Ljubljani ali online preko Zooma (na spletno udeležbo priznamo 10% popust).

Se moram odločiti za fiksen termin ali lahko prihajam po želji? keyboard_arrow_down

Načeloma se odločiš za ‘privzeti’ termin, lahko pa po dogovoru z učiteljico Suzano termine seveda menjaš ali nadomeščaš enkrat drugič, če je v željeni skupini prostor. Drop-in klasov (da bi torej kar poljubno prišla, ko se ti zahoče) ne moremo omogočiti, saj je zaradi velikosti dvorane omejeno število mest v skupini.

Kaj če pridem in mi ne bo všeč? keyboard_arrow_down

No hard feelings, nismo vsi za vse! V tem primeru poravnaš le enkratni obisk, ne celotne karte.

Kaj pa če pridem in mi bo FUL všeč? keyboard_arrow_down

Potem si lepo dobrodošla, da se nam pridružiš dvakrat tedensko.

Potrebujem kaj s seboj? keyboard_arrow_down

Nope, razen udobnih oblačil in stekleničke vode. Vsa oprema je na voljo v studiu – razen če bi želela uporabljati svoje pripomočke. Po vsaki vadb blazine razkužimo.

Dobrodošla na prvi obisk!

Urnik in cenik

TERMINI

TOREK 13:00
ČETRTEK 12:00

Spletna joga (prenos preko Zooma) poteka ob ČETRTKIH ob 12.00.

Na jogo preko Zooma priznamo 10% popust.

Na prvi obisk se prijaviš na info@babicamaja.com ali s klikom na spodnji gumb. Če boš želela z nami nadaljevati, se ta obisk že šteje v kasneje izbrano karto za 5 ali 10 obiskov, če pa se odločiš, da naša joga ni zate, poravnaš le posamezen obisk v vrednosti 18€.

CENIK:

Paket 5 zaporednih obiskov 60 €
Paket 10 zaporednih obiskov 110 €
Enkratni obisk 15 €

Vse cene vsebujejo DDV.

Opomba: v paketu 5 obiskov je 1 obisk možno prestaviti, v paketu 10 obiskov sta takšna obisk lahko 2. Sicer ob neudeležbi obiski propadejo.

Nadomeščanje: Če kdaj ne utegneš priti na svoj termin, lahko nadomeščaš na katerem koli drugem terminu (po predhodni najavi, če je v skupini prostor) ali prejmeš 7-dnevni dostop do videoposnetka ure joge. Možno je tudi nadomeščanje preko Zooma.

Učiteljica Suzana Rožmanec registrirana učiteljica joge RJU 600 z dodatnimi znanji iz joga terapije o sebi:

Moje ime je Suzana. Delujem pod profilom Srce narave, saj je narava zame dom, kjer najdem zlate niti povezanosti z vsem kar smo. Narava mi predstavlja vir navdiha in prikaz popolnega višjega reda, ki nam daje ciklični ritem.

Praksa joge pa je tista pot, ki me še bolj vrača vase, v stik s primarno silo, ki prežema vso naravo. Jogo dojemam kot celoživljenjsko pot k sebi; obračanje vase. Tu se vse začne.

V studiu Zibelka življenja s predanim poučevanjem joge pomagam nosečkam in mamicam se vračati v svoje notranje ravnovesje, v globlji stik s sabo, v mir in celostno bit.